[...] chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie za bardzo wiem jak to wydajnie zrobić, Jakie ćwiczenia wykonywać i ile ćwiczyć na brzuch żeby przyniosło stosunkowo szybko efekty ??
Czołem Byłem sobie na redukcji i teraz chcę przejść na masę. 2800 kcal to moje zero kaloryczne. Jednak chyba trochę sobie skopałem tą dietę bo jak wyliczyłem to mam 3,7g białka na kg masy ciała. Grubo ponad grubo. Nie chciałem za bardzo dawać węgli bo bałem się, że za szybko się zaleję więc dowalałem białko. Powiedzcie mi jaki powinien być [...]
[...] nogi. (biegałam ale niestety zniechęcilo mnie to) bardzo lubię chodzić. Juz od tygodnia codziennie chodzę dziennie po ok. 120 min, ale nie wiem czy od tego chodzenia (bardzo szybko) moje nogi nie staną się jeszcze wieksze i masywne. Zależy mi na tym, żeby byly szczuplejsze. Dodam jeszcze, że codziennie ( jak narazie od 25.06) rozciągam nogi.
mam pytanie otoz szybko chudne tluszcz sie spala wspaniale ale mam problem ze skora bo zaczyna zwisac powoli jak ja naprezyc bo w reke moge wzasc ej ogromny awalek i noralnie zachowuje sie wszystko jak woda widac jest ze za duzo jej posiadam ???? dodam zene jestem kobieta poniewaz nie wiem czy plec ma jakis wplym na jakies kremy nie wiem [...]
[...] przed treningiem bedzie ok i czy musze laczyc z aspiryna i kofeina 2-czy moge laczyc tussi z jablczanem ,carbo,izotonikami,zma 3-czy 6 kg w 2 tygodnie nie jest za szybko 4-jak poradzic sobie z jedzeniem po efce podobno nie chce sie jesc a trening ciezki wiaze sie z odpowiednim odzywianiem 5-skutki uboczne przy malych dawkach?wiem ze ludzie sie [...]
[...] gdzy wyciskam maksymalny cięzar lewa ręka jest duzo silniejsza i idzie szybko do góry a prawa wogóle, lub trochę oderwę ją od klatki. Co można z tym zrobić????? Słyszałem ze jak złapie sie tą słabszą ręką bliżej cięzaru to wtedy ma ona lżej czy to prawda??? Nie długo mam zawody a trochę głupoio by bylo jak bym tak zrobił na zawodach ze jedną ręką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugi dzień (z jednym dniem odpoczynku pomiędzy treningami) - /|pytanie|\ czy nie będzie to zbyt dużo, czy lepiej trenować więcej ale rzadziej, czy mniej ale częściej? Btw. jak szybko regenerują się mięśnie ramion (bez suplementów)? Chciałbym dowiedzieć się jakie wy macie ćwiczenia na ręce: przedramiona, bicepsy i tricepsy. Trenuję w domu, także [...]
[...] będzie zaktualizowana? Od 2001 doszło (i dojdzie )) trochę nowych prodktów więc warto by było zapoznać klijentów z ich działaniem. Taka tabela jest najleprzą metodą na zestawienie ze sobą produktów, po spojrzeniu na nią od razu wiadomo co najlepiej na co wpływa. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
no wlasnie mam taki problem ze jakby "przeskakuje"/"przycina" mi gdy za szybko jade/pedaluje pierwszy poblem to bylo to ze rozlecialy mi sie tylnei zebatki - tzn. jakby rozkrecily sie poskaldalem sie, pzykrecilem ta ostatnia "sruba" ale tez.. jak ruszylem gwaltownie na skrzyzowaniu z osttaniego tylniego biegu to znow sie rozkrecilo.. ma ktos jakas [...]
[...] biegam, ale nie szybko tylko długie dystanse w miarę dobrym tempem i tak biegnę około godziny. Ale z racji tych zawodów poszłam dzisiaj pobiec sobie to 800m drogą przez las i miałam czas 3:14 min i ostro się zmęczyłam. Czy ten czas jest aż tak fatalny jak mi się wydaje? jak rozłożyć siły podczas takiego biegu? jakieś rady? z góry dziękuję!
[...] probolanie 50. Czytałem strone producenta ale tam oczywiście jest tylko zachwalanie produktu, cena, skład i nic więcej. a ja chciałem sie dowiedziec czegoś na ten temat od kogos kto brał już ten środek. Przedewszystkim interesuje mnie to jakie efekty jak szybko i jakie skutki uboczne, bo nie wierze ze nie ma żadnych. Za odpowiedzi z góry dzieki!
[...] zamiar wziąć udział w zawodach Wielokrotnego Wyciskania Sztangi z obciązeniem 50% masy ciała . Zawody są za ok. 5 miesiecy .. trening mam wytrzymałościowy .. pytanie do was jakie wskazówki dostanę odnośnie wyciskania ? jak trzymać sztangę ( uchwyt ) jak opuszczać , robić to szybko czy wolno , zastowować mostkowanie ( nie mostek ) .. czy obejść [...]
Witam.Mam tako prosbe potrzebuje wszystkiego się dowiedzieć o tej chorobie ponieważ dotkneła mojego kolege.Prosze was o jakiś link gdzie jest napisane jak szybko się umiera i jake sa szanse wyleczenia itp. Bendo sogi za jakes dobre linki . Ogolnie bendo sogi nawet za chęci .Pozdro
Witam jestem w 12 dniu ćwiczeń 6W i mam taki problem bo mam sporo fatu około 14 procent ( większość na brzuchu i dolnych partiach pleców ) moja waga to 70 kg , wzrost 184 no i problem polega na tym że mięśnie za szybko się rozwijają co prawda jem w większości białko mało węgli i malutko tłuszczu , więc dlaczego BF nie schodzi ? Jestem [...]
Mam taki problem, biorę cynk Zincas Forte. Biorę po 4 tablety zaraz przed snem, jak budze się rano i zjadam śniadanie to zaraz czuje jakby w brzuchu zbierał mi się gaz i musze szybko gonić na kibel . I tak mnie ciśnie z 5 minut na tym kiblu. Czytalem tez kiedys na opakowaniu jakiegos innego cynku że przedawkowany moze powodować przeczyszczenie. [...]
Witam Od jakiegoś czasu biegam i ostatnio przy rozciąganiu coś jakby mi przeskoczyło w biodrze a potem mi się przerzuciło na kolano tej samej nogi. Jak wstaje to noga sama mi się ugina później jest lepiej. A po bieganiu lepiej nie mówić:( Jak zawinę nogę bandażem elastycznym to jest szybko i na krótką chwilę poprawa. Jakie ćwiczenia robić i czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie mam odnosnie tego kilka pytan 1 czy jak bede je robil to bedzie szla sucha masa (niekoniecznie szybko wazne aby sucha szla) 2 Czy jak bede je krecic to uda mi sie utrzymac plaski nie wydety brzuch 3 Ile tych aerobow dziennie 4 Robic je potreningu czy odzielne sesje w tygodniu 5 (Najwazniejsze!!!) nie posiadam suplementow bo [...]
Witam. Jak w temacie, moim problemem są asymetryczne mięśnie klatki piersiowej. Jako że częstą tego przyczyną są wady postawy, dodam, że na razie żaden lekarz u mnie jakiejkolwiek wady nie stwierdził, natomiast na specjalistyczne badanie pojadę dopiero w październiku.Do tego czasu, postanowiłem zasięgnąć porady na forum, jakie ćwiczenia piłować [...]
[...] więc bardzo dużo. Nigdy wcześniej nie używałem odżywek ,spalaczy itp. Które spalacze powinienem używac żeby spalić szybko tłuszcz, zauważyłem że jest ich dużo ale niewiem jak wybrać odpowiedni dla siebie. Na początku chciałbym zrzucić kilka kilogramów z 20kg by się przydało. Czym sie kierowac przy wyborze spalacza?? Pewnie na skład ale co [...]
[...] się podzielić moją opinią na temat tej suwnicy: - bardzo wytrzymała - stabilna - wygodna - dobrze się prezentuje wizualnie - bezpieczna Można na niej wykonywać wyprosty jak i przysiady, szybko można zmienić sposób użytkowania poprzez przełożenie ruchomych elementów a tutaj żeby nie zanudzać krótki filmik jak to wygląda w praktyce :) [...]
